co na redukcji

[...] co to sucha masa, prawda, i nie sciemnianie na forum,\ " 5cm w bicu w miesiac" taka ironia, choc pewnie tak nie zrozumiesz, po 2 pisales suchej masy, cwaniaczka podzynasz ty, bo inni moga Ci uwierzyc, ale nie osoby ktore cokolwiek wiedza po x nie pisalem ze to tluszcz, ale po redukcji sie zdziwisz ;] moze kiedys zrozumiesz te sprawy

WITAM !!! Zakladam dziennik dla motywacji gdyz sam jakos niemoge sie nastawic na tryb "sport " w maju i czerwcu podczas redukcji schudłem około 10 kg ale wszystko nadrobiłem w wakacje bo postanwiłem sie dobrze bawic teraz swoja redukcje chce rozłozyc w czasie , koniec jej planuje na wiosne/lato a oto moje wymiary waga : 120 wzrost : 184 wl : [...]

[...] będziesz stosował masówkę a potem wrócisz do "normalnego stanu" (co to jest normalny stan dla Ciebie????) to NIE pozostaniesz taki jaki byłeś, to samo jak byłeś na redukcji i wrócisz do "normalnego stanu" to prawdopodobnie nabierzesz kg głównie fatu. Odp.3) WPC Ostrowia to jest największe i najtańsze "g****" jakie [...]

U mnie cykl na tym jakos nie specjalnie zadzialal. Redukcji tluszczu ledwo co, za to mialem jakies dziwne uczucie drgawek, przespieszonego bicia serca i mulenia w zoladku. Osobiscie mi nie podeszlo. Pozdrawiam

Tak robie tylko nie daje mi to takich efektow jakich bym oczekiwal i sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie. Jestem na redukcji i dziennie dostarczam jakies 2500 kcal w co wchodzi trening silowy ok godz, jakies inne prace i pozniej pod wieczor bieg rowniez ok 60 minut. Mieso nie leci bo w miare odpowiednio sie odzywiam i wymiary i sila stoja w [...]

[...] jajka, ryż brązowy itp. - ogólnie jem nieprzetworzone jedzonko i węglowodany złożone o niskim ig. Co do kcal to na początek daje ~2500 bo dopiero wchodzę na masę po redukcji i staram się robić to stopniowo. Myślę, że dojde do 3000kcal. Nie jestem też zwolennikiem ogromnej ilości białka w diecie. Jak masz pytania to wal. Zaraz zamieszczę [...]

Wiecie co, dziś z tego wszystkiego rano miałam krwotok z nosa! Dobrze się czuje, nic mi nie jest. To chyba tylko 'lekkie' przejęcie się, bo nie planowałam uczestnictwa. 16 tygodni to długi czas. Tyle chyba bylam na redukcji, z tego co pamiętam. Nawet pościel wymianiłam na ten nowy eksperyment

Ja jestem na redukcji i w ciągu dnia na low carb day mam w każdym posiłku po 200g warzyw. A ty co? suchą pierś szamiesz? Pozdr.

[...] dogłębnie. nie chciałam zawracac głowy, myslałam poprostu ze macie na to gotową odpowiedz ;) bo bardzo czesto piszecie ze dobry twarog na noc bo kazeina, ale ze "na redukcji to lepiej ograniczac". ale nigdzie nikt nie tłumaczy dlaczego :) no nic, moze Ci co tak pisa tu zajrzą i kiedys odpowiedza :) Ja w kazdym razie dziekuje za [...]

[...] każdy z Was, o biegunkach nie raz możemy się nasłuchać na siłowni, zbyt duża ilość białka oraz błonnika (dużo rzadziej) jest powodem tego." lady_quest Jeśli jesteś na redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie organizmu na antyodżywcze głównie lektyny znajdujące się w zbożach i [...]

Zero owoców , mleka ... hej dlaczego zero mleka?:( tez jestem na redukcji, ale nie daje rady jesc platkow owsianych na wodzie - znaczy zalewam je woda do zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu [...]

ja właśnie ostatnie 3tyg. redukcji robiłem na samej tabacie 2 razy dziennie - rano i wieczorem, co drugi dzień mało czasu zajmuje, a działa. Lepiej może nawet niż aero biorąc pod uwagę, że to tylko 4min

Redukcji ze zwiększeniem siły nie połączysz. Treningi na siłę są wyczerpujące dla organizmu i aby dały one oczekiwane rezultaty trzeba "najeść" się porządnie. Zastanów się co jest dla Ciebie w tej chwili ważniejsze. Na twoim miejscu trening na siłowni zacząłbym od treningów FBW, na forum można znaleźć mnóstwo gotowych zestawów. Jeśli [...]

[...] pan Ambroziak, glownie skupia sie na teorii, a ta czasem gryzie sie z praktyka, przyklad: glutamina Czytalem ich troche, ale wciaz nie jestem przekonany. POza tym, roznica w redukcji tkanki tluszczowej 2%, przy jedzeniu 5-6g CLA dziennie, biorac pod uwage fakt, ze brano do badania rozne osoby(nalezy to brac pod uwage), i nie bylo ich zbyt [...]

[...] mleko, owsiankę od 5/6 dni), czy w sensie za rzadko spożywanych posiłków? bo dopiero od niedawna zacząłem jeść 5/6 razy dziennie. Co do placków to czy są one dobre przy redukcji? I to na śniadanie? Robiłem je parę razy na obiad i nigdy nie wyszły mi 4 :D, za każdym razem wychodzi jeden wyglądający jak naleśnik/omlet, i konsystencja też taka [...]

[...] ig 7. wywal chleb pyt 1. nie jedz bo i po co wciskanie wszędzie chleba to głupi nawyk, za jakiś czas się oduczysz ww dajesz okołotreningowo i na śniadanie z tym, że na redukcji nie ma specjalnie sensu pakować ww około aerobowo, trening siłowy to inna sprawa 2. oczywiście orzechy włoskie daj, ładnie Ci podbiją wielonienasycone kw tłuszczowe [...]

tak na redukcji te dodatki mają poprawić i sen i samopoczucie (szybko i krótko bo niespodziewany tydzień wakacji wpadł) Igniete mam ale mi nie służy-ciśnienie mocno podnosi ale stestować trza było Do Vipera się chowa Viper zdecydowanie najmocniejszy z tego co brałem ( w 1caps)

Ziom no i co że ałeroby ? od redukcji jest dieta ale fakt, 30min sóper chartkor treningu to i na redógdzji się zda ja trening godzinny zrobiłem w 30min i czułem się super, ale wtedy nikogo oprócz szefa siłki nie było, zamykał zaraz więc musiałem się spieszyć

[...] podczas diety redukcyjnej. Zdania zawsze byly i pewnie zawsze beda podzielone. W Google pelno informacji jakie to CLA i Karnityna wspaniala ze nalezy je dostarczac podczas redukcji tkanki tluszczowej. Natomiast na forum spotkalem sie z opiniami ze L-Karnityna nie potwierdza swoich wlasciwosci podczas redukcji tkanki tluszczowej czyli podobne [...]

[...] na poczatku nie moge sie doczekac BMR x 1,4 = 2250kcal, BTW: 28/31/41% bialko: 155g (2g/kgmc) tluszcz: 77g (1g/kgmc) wegle: 230g (3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych Tak sie Iza zastanawiam, czy nie dorzucic troche kcal, zeby bylo z czego schodzic pozniej rekompozycje zaczynam w poniedzialek a teraz [...]